レッスン紹介

＜スタジオプログラム紹介＞

エアロビクス
	初めてエアロ（３０）	初めの１歩!! 音楽に合わせ体を動かす楽しさを、まずは３０分で !
	やさしいエアロ（４５）	飛んだり、走ったりせず、ゆっくりと無理のない動きが中心です。
	しっかりシェイプ（４５）	飛んだり、走ったりせず、シェイプアップ目的のクラスです。
	初級エアロ（４５）	かんたんな動きが中心ですが、ちょっぴり走るところがあります。
	中級エアロ（４５）	初級エアロに慣れた方におすすめです。飛んだり、走ったりする動きがはいります。
	チャレンジエアロ（６０）	飛んだり、走ったりする動きがバンバンはいります。持久力ｕｐ間違いなし!!
	上級エアロ（７５）	１番ハイレベルなクラス。人並みはずれた体力がつきます。
	踏台エアロ・ステップ（４５）	踏台を使用しての昇降運動です。膝・腰への負担は少ないのに、カロリー消費は高いすぐれものです。

カルチャープログラム
	ジャズダンス（９０）	音楽に合わせて、インストラクターオリジナルの振り付けで踊ります。ミュージカルダンサー気分でＬｅｔ'ｓダンス !!　（有料プログラムになります。）
	気功太極拳（７５）	ゆっくりとした呼吸法を中心に、型を習得していく、健康作りのためのクラスです。

ショートプログラム
	かんたん筋トレ（２０）	お家でも、どこでも出来る筋トレエクササイズを紹介します。
	ぼーる体操（２０）	おっきいボールに座ったり、寝っころがったりしながらバランス感覚や正しい姿勢を身につけます。
	すっきりストレッチ（２０）	全身の筋肉をのばし血行をよくします。腰痛・肩こり予防に最適
	ガンバレ腹筋（２０）	ひとりではつらい腹筋!! でも一番気になる"おなか"だからみんな一緒にガンバレ腹筋!!

シェイプアッププログラム
	やさしいパンプ（３０）	音楽に合わせ、かる～い（２kgから）バーベルで筋肉をシゲキするクラス３０分のこのクラスで基礎を身につけよう!
	ボディパンプ（４５）	女性でも、年輩のかたでも楽しめます。｢シェイプアップへの世界一の近道!!｣
	ボディ・コンバット（３０）	ボクシング・空手・ムエタイなどいろいろな格闘技の動きを取り入れたレッスン。パンチやキックでストレス解消に最適!! ただし、人は殴らないでネ
	チューブ体操（３０）	チューブを使って全身をひきしめるエクササイズ
	チューブでシェイプ（３０）	チューブなので無理なく自分で強度を調整できます。
	つぼふみリラックス（２０）	青竹を使って足のうらをシゲキし、血行をよくします。冷え性の人にオススメ


＜プールプログラムの紹介＞

全く泳げない方から４泳法取得まで
	はじめてスイム	全く泳げない方でも大丈夫。顔つけ、浮き方、立ち方、呼吸の仕方を覚えます。
	はじめてクロールはじめて背泳ぎ	基本的なことを繰り返し練習し、クロール・背泳ぎを覚えます。
	はじめて平泳ぎ	基本的なことを繰り返し練習し、平泳ぎを覚えます。
	クロール教室	クロール２５ｍ泳げる方で主にフォームをチェックしさらにさらにクロールをしたい方。
	平泳ぎ教室バタフライ教室	１～２種目を２５ｍ泳げる方を対象とし、キック、かき方の仕方を練習します。
	ガンバレスイム	１～２種目を２５ｍ泳げる方を対象とし、さらに泳力を伸ばしたい方。泳力アップ！
	スタート＆ターン	個々のレベルに応じ、１～４種目のスタートとターンを練習します。
	個人メドレー	４泳法習得後、ターンを取り入れて、１００Ｍ個人メドレーにチャレンジ。
	らくらく２種目	足ひれ（フィン）を用いて無理なく、クロール・背泳ぎをゆっくり楽しみます。
	らくらく４種目	足ひれ（フィン）を用いて無理なく、基本４泳法をゆっくり楽しみます。
	（メニュー）マスターズ	競技会などの参加を目的とし、個々のレベルアップをいたします。
	健康スイム	腰痛・肩こり・膝痛などを浮力を利用して血液循環不良を改善します。
	腰痛スイム	水中ストレッチと泳ぎを取り混ぜて、腰痛の緩和と予防を目的とします。
	１００M	４泳法習得後、各泳法の距離を伸ばし、泳力アップを目的とします。

水の抵抗を利用してシェイプアップ＆リフレッシュ
	アクアビクス	水中シェイプアップの代表。音楽に合わせてリズミカルにレッスンします。
	脂肪バイバイ	皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズを楽しく覚えるレッスンです。
	水中ウォーク	ストレッチと歩くことを中心にカロリー消費を行います。
	ジョギング	走ることにより、心肺機能を向上させ、新陳代謝を旺盛にします。
	リラックスウォーク	ストレッチと歩くことを中心にカロリー消費を行います。
	アクアパンチ	水のリングで思いっきりキックやパンチをし、ストレス解消に最適なクラスです。